上班盯著螢幕，下班還要追劇，你知道眼睛也會感到疲勞嗎？不只有數位刺激，環境空氣中的污染，豔陽下的紫外線，只要一個不慎，眼睛健康就岌岌可危。眼睛的保健品，就屬葉黃素最有名，它是保護視力的重要補充品之一。想好好保養眼睛的你，別錯過這篇含金量極高的 10 款葉黃素推薦，另外和你分享葉黃素到底是甚麼？該如何挑選和比較？
葉黃素是什麼？
葉黃素是一種天然的類胡蘿蔔素，存在於綠色植物（例如波菜）、玉米與蛋黃當中，屬於類胡蘿蔔素家族中的一員。
對於人體來說，葉黃素具有抗氧化的功效，能夠中和自由基，減少細胞氧化損傷。除此之外，由於葉黃素是視網膜中的一種天然色素，它可以吸收高能光線（例如藍光），並有助於減少視網膜受到光損害的風險，這有助於預防眼睛健康問題，如黃斑變性等疾病。
資料來源：Lutein + zeaxanthin and omega-3 fatty acids for age-related macular degeneration
葉黃素購買 5 要點
購買葉黃素產品時，請注意以下要點：
1.葉黃素含量
確保產品含有足夠的葉黃素，一般建議每日攝取 6 毫克以上，另外依據食藥署建議不得超過 30 毫克。
2.葉黃素添加成分
可以選擇添加對眼睛有益的營養素，例如：
- 玉米黃質（Zeaxanthin）：也是一種類胡蘿蔔素，存在於眼睛的黃斑中，有助於保護視網膜免受光損傷。
- 抗氧化維生素：維生素C、維生素E和維生素A。還有維生素B群，特別是維生素B2及B3，也有助於支持眼睛健康。
- 其他抗氧化物質：葡萄籽萃取物、綠茶萃取物等，提供更全面的抗氧化保護。
3.葉黃素型態
依據葉黃素的狀態可以細分為：
- 游離型葉黄素：概念上有點像是葉黄素的自由形式，不會跟其他分子結合，研究指出容易吸收，對保護眼睛的效果較好。
- 酯型葉黃素：葉黃素與脂肪酸結合，形成葉黄素酯，對黄斑變性的防止有重要作用。分子較大，較為穩定。
4.品牌信譽
選擇知名度高、信譽好的品牌，可以確保品質。
5.使用方式
葉黃素產品有膠囊、錠劑，也有果凍款，可以根據自己的喜好選擇。
10款熱門葉黃素推薦！維持眼睛晶亮有神！
1.【德國 Natural Fit 活粒適 晶亮金盞花萃取葉黃素軟膠囊60顆】NTD 980
2.【Lovita 愛維他 專利FloraGLO游離型金盞花葉黃素60顆】NTD 680
3.【永信藥品 健康優見高單位葉黃素軟膠囊30粒】NTD 1,502
5.【德國 好立善 EUREYE全方位葉黃素複方軟膠囊 30粒】NTD 239
8.【威瑪舒培 舒利視鐵皮石斛葉黃素膜衣錠30錠】NTD 420
9.【萊萃美 葉黃素20毫克複合膠囊150粒】NTD 1,420
10.【樂敦 V金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊 60粒】NTD 799
10款熱門葉黃素特色及購買通路推薦！
精選十款葉黃素推薦，有複方也有單純成分的系列，可依據自己的需求選擇：
1.【德國 Natural Fit 活粒適 晶亮金盞花萃取葉黃素軟膠囊60顆】NTD 980
第一款就為大家介紹來自德國的「活粒適葉黃素軟膠囊」，從金盞花萃取脂化型葉黃素，是屬於未經加工的穩定狀態，容易保存。另外搭配魚油中的Omega-3，幫助提升舒適滋潤度，眼睛不易乾澀模糊。活粒適特色是使用 FDA 認可安全原料，成分相對單純，讓您一次補充葉黃素與魚油，簡單方便。
2.【Lovita 愛維他 專利FloraGLO游離型金盞花葉黃素60顆】NTD 680
如果您不喜歡明膠、特別想找素食膠囊的葉黃素，也可考慮這款「愛維他游離型金盞花葉黃素」，多國專利的葉黃素成分，是小分子狀態的游離型態，好處在於不需要等到飯後食用，飯前吃也一樣能透過腸道快速吸收。
沒有其他添加，純粹單方葉黃素，劑量達到 20 豪克，每日一顆就能簡單補充。
3.【永信藥品 健康優見高單位葉黃素軟膠囊30粒】NTD 1,502（5瓶）
由永信藥品推出的高單位葉黃素膠囊，從添加成分就很豐富：蝦紅素、枸杞、決明子等等，六合一的搭配都是愛護眼睛的好成分，連主成分葉黃素也足足達到30毫克，誠意十足。
不過成分越複雜，也應該注意是否有相對應的添加物，也需依自身狀況來檢視成分後購買。
4.【大研生醫 視易適葉黃素 30粒】NTD 1,320
在計程車上都能聽到的大研生醫，推出七合一高效複方的「視易適葉黃素」，除了食安級的葉黃素與玉米黃素，還加入不少特殊成分，例如智利酒果跟山桑子，兩款都是花青素豐富的萃取物。還有蝦紅素，屬於紅色類胡蘿蔔素，能夠提供抗氧化的效果。搭配亞麻仁油，其中的Omega 3脂肪酸，能讓整體吸收效果更完整，保護功效提升。
5.【德國 好立善 EUREYE全方位葉黃素複方軟膠囊 30粒】NTD 239
如果您是想針對夜間視覺加強，這款德國「好立善葉黃素複方軟膠」就很適合；除基本的葉黃素與玉米黃素外，還加入能調節適應外界光線的強弱的維生素A，維生素A是構成視網膜表面的感光物質，讓我們在黑暗中一樣能維持視力。補充維生素A不但能預防夜盲症，也能幫助眼睛黏膜細胞分泌淚液，讓雙眼水汪汪。
6.【善存 游離型葉黃素軟膠囊60粒】NTD 699
再來介紹一下悠久保健品牌：善存，他們不使用金盞花萃取，而是選用自然培育的萬壽菊，從種植到採收，每一環節都嚴格管控，製成液態的膠囊，滴滴珍貴，成分單純只有葉黃素與維生素E，而膠囊體積縮小，服用方便。
7.【白蘭氏 葉黃素精華凍15g*21入】NTD 898
葉黃素不只有膠囊可以選擇，有著180年精華飲品專家的白蘭氏，把葉黃素設計成更好入口的果凍狀補充品。使用酸酸甜甜的黑醋栗，Q彈的精華凍，適口性更好，風味獨特。每份的葉黃素與玉米黃素含量有6豪克跟1.2毫克，雖然較一般膠囊含量少，但攜帶方便，補充不間斷，並且它不含色素及防腐劑，讓您補充營養好吃又健康。
8.【威瑪舒培 舒利視鐵皮石斛葉黃素膜衣錠30錠】NTD 420
再來介紹一款素食可用的葉黃素，威瑪舒培的膜衣錠，是複合型植物配方。
使用原為中藥材的鐵皮石斛，屬於蘭花植物，也是作為保養眼睛的聖品。具有能增強免疫力的效果，還能舒緩眼睛乾澀，並能夠促進眼睛分泌淚液。它也有含維生素A，也有助於維持暗處的視覺。
9.【萊萃美 葉黃素20毫克複合膠囊150粒】NTD 1,420
作為美國超級大牌萊萃美，以綜合維他命的概念推出這款葉黃素，內容物富含：魚油、葉黃素、維生素C、維生素E、卵磷脂、鋅、硒、銅，除了眼睛也顧到了其他營養。如果忘記額外補充其他維生素，也可以直接選用這款膠囊來補強。
10.【樂敦 V金盞花萃取物葉黃素複方軟膠囊 60粒】NTD 799
日本樂敦製藥，除眼藥水系列，如”樂敦Cool”廣受歡迎之外。它也是已經有百年歷史的藥廠，對於眼睛的健康有相當深入研究。複方使用葉黃素與玉米黃素外，還加入魚油、山桑子萃取物，還有雞肉萃取粉，作為能量的補給；為迎合現代人的生活，膠囊尺寸縮小成1.2公分，吞服容易，貼心設計的夾鏈袋，更方便攜帶外出。
葉黃素選購Q&A
Q：葉黃素有副作用嗎？
大部分人在正確使用葉黃素產品時是安全的，但如果你有特殊的健康狀況，也應該先諮詢醫生的意見。
Q：葉黃素產品可以和其他藥物一起使用嗎？
建議分開食用，因為不能確保成分間產生不良的交互作用，最好在使用葉黃素產品之前諮詢醫生的意見。
Q：葉黃素是否適合孩子使用？
葉黃素對於孩子的眼睛健康同樣重要，可以選擇特別設計給兒童的產品，在給孩子使用葉黃素產品之前，最好先諮詢兒科醫生的建議。
Q：使用葉黃素產品需要持續多久？
葉黃素是一種長期護理的營養素，持續使用將有助於保持眼睛健康。一般至少要使用三至六個月，也建議根據產品說明持續使用，並在醫生的建議下進行調整。
除了葉黃素，日常視力保健不可少
當提及保養視力，以下是一些注意事項，能夠幫助你維持良好的眼睛健康：
- 均衡飲食：攝取豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，如維生素A、C、E，能夠有助於保護眼睛免受光線損害。
- 多食用葉綠素食物：葉綠素豐富的食物，如菠菜、羽衣甘藍、蘆筍等，有助於保護視網膜免受光線損害。
- 定期檢查視力：定期進行眼睛檢查，確保你的視力狀況良好，並及早發現潛在的眼睛問題。
- 遠離藍光：長時間使用電子產品，如手機、電腦和平板電腦時，考慮使用藍光濾鏡，減少對眼睛的壓力。
- 適當照明：保持適當的照明，避免讓眼睛過度疲勞，同時避免眩光。
- 戶外活動：適度的戶外活動有助於調節視力，遠足、散步等都是不錯的選擇。
葉黃素推薦總結
本文推薦的十款葉黃素產品，是綜合各大平台的推薦之選，不過保健品對於每個人都有不同效果；有人一吃就有感，也有人要持續慢慢改善。建議從成分來挑選適合自己的葉黃素產品，並且持續的吃、選對產品吃，隨時注意自己身體的變化，一定能有效降低眼睛疲勞，讓你在數位時代依然能夠保持明亮的視界！
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